• 首頁
  • >
  • 活動介紹 2021年4月

活動介紹 2021年4月

源起

疫情肆虐太久,停課時間太長,本校十分關注學生居家避疫時的身心健康。因此,在顧及防疫措施和安全守則後,本科推出「演森體育挑戰站」,旨在鼓勵學生多做運動,保持強健的體魄和積極樂觀的精神。

內容

1.

「演森體育挑戰站」從2021年1月開始,至同年7月結束。

2.

綜合而言,約每一個月,會由本校體育科老師或經挑選的學生,拍攝一輯運動短片,上載至學校網站,示範不同的運動技巧,並且訂明基線標準。

3.

在活動期內,歡迎本校學生遞交短片(每則短片不多於2分鐘),以顯示自己超越相關運動技巧的基線標準,證明自己青出於藍。

4.

凡經體育科老師審閱及認可表現的學生,即屬挑戰成功,有機會成為「演森體育之星」。

5.

「演森體育之星」不限級別,不設限額,只要是本校學生,願意練習,持之以恆,精益求精,不斷挑戰別人和自己,定時突破原先的運動水平,都有機會被欣賞。即使是同一人於同一技巧屢屢刷新記錄,本科都會藉「演森體育之星」公開表揚。

6.

最後的評審權由本校決定。

2021年4月「演森體育挑戰站」運動技巧說明

示範者:歐陽家豪主任 及 李曉暉老師

五項運動技巧的基線標準如下:

 

比拼技能(一)

時限

基線標準

運動技巧重點

踏台階 ( 一級 )

示範短片

30秒

10次

1) 全腳掌接觸地面及台階。

2) 腰板和膝關節都要伸直。
3) 雙足輪流踏上台階,接着雙足輪流踏回原地。

4) 一步一步,以免滑倒。

 

 
 
 

比拼技能(二)

時限

基線標準

運動技巧重點

俯臥撐拾物

( 屈膝 )

示範短片

30秒

10次

1) 雙手放肩膊闊度。

2) 手肘要伸直。

3) 地面放一張保護墊 / 墊褥。

4) 屈膝。

5) 家長需陪同和協助子女進行活動。 

 
 

 

比拼技能(三)

時限

基線標準

運動技巧重點

乒乓球連續

擊球 ( 正反手 )

示範短片

30秒

10下

1) 四周要空曠,注意環境安全。

2) 家中多雜物,不宜進行這項活動。

3) 乒乓球的高度約在10-15cm,已可接受。

 
 



比拼技能(四)

時限

基線標準

運動技巧重點

俯臥撐拾物

( 平板直腿 )

示範短片

30秒

10次

1) 雙手放肩膊闊度。

2) 手肘要伸直。

3) 地面放一張保護墊 / 墊褥。

4) 直膝。

5) 家長需陪同和協助子女進行活動。

 

 

比拼技能(五)

時限

基線標準

運動技巧重點

踏台階

(兩級 / 高台階)

示範短片

30秒

10次

1) 全腳掌接觸地面及台階。

2) 腰板和膝關節都要伸直。

3) 雙足輪流踏上台階,接着雙足輪流踏回原地。

4) 一步一步,以免滑倒。

5) 如果台階太高,不應勉強,選擇其他比拼技能。 

 
 

 

演森體育挑戰站 -

你敢挑戰自己嗎?馬老師期待你的嘗試!!!!!!